Faiblesse musculaire

La faiblesse musculaire est un des symptômes les plus souvent observés après un AVC. Elle limitera vos mouvements et cela s’aggravera avec le temps si rien n’est fait pour corriger la situation⁶. Mais, bonne nouvelle, la recherche montre que les personnes qui apprennent à faire des exercices de renforcement musculaire tout de suite après un AVC font davantage de gains en matière de force et de fonction musculaires plus de 6 mois plus tard. Les exercices de renforcement musculaire ont également été associés à une réduction des risques de chutes chez les personnes âgées qui ont survécu à un AVC⁸.

La pratique régulière d’exercices occupe une place importante dans votre rétablissement. Elle accroîtra nettement votre force et préviendra les incapacités à long terme comme la spasticité^6,9. Ces exercices comprennent entre autres⁹ :

des activités cardiovasculaires
(p. ex. marche);
un entraînement de renforcement musculaire
(p. ex. utilisation de poids et haltères);
des étirements;
des activités de coordination et d’équilibre
(p. ex. yoga, taï-chi).